日常の注意
日常生活の注意
日頃の生活の上で気をつけていただきたいことです
ゆがむ姿勢をしない
- 足を組まない
- 横座り(お姉さん座り)をしない
- 手枕をしない
これらは体を歪ませます。
お風呂は湯船につかる
シャワーで済ませずに、しっかり湯船につかって体を温めましょう。
肩がこる方は、肩までつかりましょう。
※夏の時期は汗を沢山かきやすいので、お風呂に入る前にコップ1杯のお水を飲み、
上がった後にも更にコップ1杯飲むようにして下さい。
睡眠時間は8時間
寝ることで体は回復します。
調子が悪い時は特に睡眠をとるようにしましょう。
体がゆがむとなぜ悪い?
歪むというと、背骨だけと思っていませんか?
実は背骨以外にも歪んでしまいます。
筋肉のバランスも崩れ、ろっ骨の左右の広がりも変わり、その中にある内臓も圧迫され・・・
もうお分かりでしょう。
様々な症状は歪みから起こることが多いのです。
なので、ゆがみのない生活をおくることが大事になってきます。
シャワーで済ませる現代人
肩こりなどの筋肉の張りがある方にうかがうと、ほとんどの方が「シャワー派」です。
筋肉は温めることでリラックスして、張りがなくなります。
当院へ来られた患者さんで、一日に3度、湯船につかっていただいたところ、ご本人も驚くほど症状が改善されました。
一日の疲れはその日のうちに、お風呂で取ってしまいましょう。
寝ることで回復
最近、睡眠時間が少ない方がほとんどです。
問診をすると5〜6時間という方が9割ほどです。
中には2時間という方がいて驚きます。
体は寝ている時に、痛んだところを修復します。
起きている間は、活動するのにエネルギーを消費しますので、修復まで行き届きません。
食事は大事
お腹が空けば、とりあえず何でもいいからと口に入れる?
それでは考えものです。
食事をすることで、様々な栄養をとっていることはご存じですよね。
その栄養が分解され、修復が必要な部分に、必要な形となり健康になっていくのです。
ブロック塀が壊れたとして、セメントとなって修復され、
洋服が破れたとして、つぎはぎの布として修復されます。
骨が折れたら、骨となります。
その骨が作られるのは、全て自分がとった「食事」からです。
スナック菓子で「骨」を作っている人はいませんか?
今日から食生活を見直していきましょう。
サプリメントについて
最近、サプリメントについての質問を多く受けますのでコメントしておきます。
私個人の考え方としては、サプリメントを否定しません。
ですが、出来ることなら「食物」で栄養を取ることが望ましいと思っています。
食物を食べることで、内臓はしっかりと働き、栄養を吸収しようとします。
一方、サプリメントの場合は既に吸収されやすい状態のため、内臓が働く場所はなくなってしまいます。
そのような状態が長期に及ぶと、病気になりやすい体になってしまいます。
サプリメントは必要な時だけに留めておく方が良いでしょう。